Bab 1 : Permainan Bola Besar

A. Permainan Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola meliputi menendang bola, menggiring, menyundul, merampas, melempar dan menangkap bola.a. Pengertian Permainan Sepak Bola Sepak bola merupakan permainan menendang sebuah bola yang diperebutkan oleh kedua tim atau kesebelasan yang berbeda dengan meksud untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan untuk mempertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukan bola. Ketentuan ukuran lapangan sepak bola :Panjang lapangan minimal 90 meterPanjang lapangan maksimal 120 meterLebar lapangan minimal 45 meterLebar lapangan maksimal 90 meterKetentuan pertandingan Internasional :Panjang minimal 100 meterPanjang maksimal 110 meterLebar minimal 64 meterLebar maksimal 75 meterb. Gerakan Menendang BolaBebarapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position), bagian bola, perkenaan kaki dengan bola (impact) dan akhir gerakan (follow through). Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal) dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).Cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu :Menendang dengan kaki bagian dalam (instep) Menendang dengan kaki bagian luar (outside)Menendang dengan punggung kaki (instep)Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)c. Gerakan Menggiring BolaGerakan menggiring bola bertujuan untuk mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan dan menghambat permainan. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggiring bola :Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrolPosisi bola tepat di kaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawanPandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan juga pada pergerakan lawanMenggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kirid. Menyundul Bola (Heading)Tujuan menyundul bola adalah mengumpan, mencetak gol dan untuk mematahkan serangan lawan/membuang bola. Umumnya dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala.Gerakan menyundul : Menyundul sambil berdiri dan meloncat/melompat. e. Lemparan ke dalam (Throw in)Tujuan dari lemparan ke dalam adalah untuk menghidupkan permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui garis samping. Lemparan ke dalam : Lemparan ke dalam tanpa awalan dan dengan awalan.B. Permainan Bola VoliSetiap regu terdiri dari 6 orang. Teknik dasar permainan bola voli, yaitu servis, passing atas, passing bawah, smash/spike dan block.1. ServisAdalah pukulan yang dilakukan di daerah sebelah kanan belakang lapangan permainan (daerah servis) melampaui net ke daerah lawan.Servis dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu :Servis bawahServis atasServis sampingServis lompat2. PassingAdalah usaha atau upaya seseorang pemain dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tuuannya adalah untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan di lapangan sendiri. Passing dibagi dua, yaitu passing atas dan bawah.3. SmashAdalah teknik menyerang yang bertujuan supaya bola dapat mendarat di daerah lawan tanpa bisa diblok. Langkah dasar melakukan smash, yaitu awalan, lompatan, ayunan pukulan bola di udara dan posisi mendarat.4. Posisi PemainAda tiga deret di depan dan tiga deret di belakang :Server (pemain nomor 1)Spiker (pemain nomor 2)Tosser (pemain nomor 3)Blocker (pemain nomor 4)Libero (pemain nomor 5 dan 6)5. BlockAdalah menggagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling efektif.